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俺飯
2010/02/15/ (月) | edit |
最近の弁当とか

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コロッケ(冷凍物を揚げた)
スパゲッチー(パスタ、たまねぎ、ピーマン、マッシュルーム)
ソーセージ(素焼き)たんぱく質の微調整用
きんぴらごぼう
もやしのナムル
693kcal たんぱく質13g カリウム478mg 塩分1.9g

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鳥皮と野菜の醤油炒め(鳥皮、たまねぎ、にんじん、ピーマン、しいたけ)
普通に鶏肉を使いたいToT
ソーセージ(素焼き)
白菜と生姜の酢漬(白菜、にんじん、生姜、唐辛子を酢、砂糖、ごま油で漬けた保存食)
大根の皮と大根の葉の辛子マヨネーズ漬
763kcal たんぱく質15g カリウム379mg 塩分1.8g

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海老と鱈のドリア
ホワイトソースは牛乳を使わずシチューのルウと小麦粉、バターでなんとなくごまかしたもの。
牛乳はタンパクが多くて使えん。
チーズもタンパクの少ないのを探した来た。(クラフトのが比較的どの製品もタンパク少なめ)
622kcal たんぱく質18.4g カリウム376mg 塩分2.1g

かなり頑張ってます^^
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